こんばんは！
森本夏代です🧡
最近本当に寒い日続きで
今日も雪が降ってましたね❄️
寒い日はあったかい食べ物を
食べたくなりますよね‼️
私は食べることがだいだいだいすきなので
冬にお鍋とかを食べる時も
『野菜だから！』と言ってモリモリ食べます
例えそれがもつ鍋でも…
そして締めのラーメンもしっかり…
がっつり…
そしてあいつがやってきます！
『食べ過ぎ後悔』
いやほんと
食べている時は幸せなのに
万年ダイエッターの私的には
毎回お腹いっぱい食べるとやってくるのです
でもポイントを抑えて考えるように
なってから、ちょこっと後悔が減ったので
さらに美味しくご飯が
パクパク食べれるようになりました！
その方法を何個かご紹介します🧡
まず、食べすぎた日は
『リセット期間』を意識します
食べたものはいきなり脂肪にはなりません
おおよそ24～48時間と言われているので
2,3日余裕がある‼️
食べすぎた日では無く
その2,3日が重要なんです！！
そしてその2,3日は
①水分を多く取る
②胃腸に優しい食生活
③適度な運動
を心がけています！
①水分を多く取る
食べすぎた日だいたい味の濃い
塩分の多いものを摂取しているので
浮腫みやすくなります！
なので水分を意識的に多く取ります。
2リットルは必ず取るようにしてます！
普段がだいたい1.5リットルなので
ちょっと多めを意識的して
忙しくて水分補給を忘れがちな日も
頑張ってチマチマ飲んでいます😂
②胃腸に優しい食生活
これは意識というか自然になりがち…
だいたいお腹にご飯が残った状態で
寝ることになるのでほぼ朝は胃もたれ確定…
余裕のある日は朝お粥をしたり
『忙しくてそんなこと出来ないよ！』って日は
コーヒーを控えて飲むヨーグルトを
おやつで買ってみたり
できる範囲で気をつけています♪
（私はコーヒーで荒れることが多いので控えてますが、調べてみたら空腹時に飲むのがダメみたいなので、コーヒー好きの方も安心かも！）
③適度な運動
結局『食べ過ぎ後悔』は「痩せたいのに食べてしまった自分に対する罪悪感」なので
どれだけ自分を満足させられるかです！
なのでYouTubeでいつもより１本多く
筋トレ動画でトレーニングしたり
1駅前で降りて歩いて帰ったり
自分が「身体にいいこと」と
考えていることを少しだけでも実践して
体型維持のモチベーションを上げてます🥰
厳しくするのも大切だけど
やっぱり心がポジティブだと
楽しくダイエット出来るのでマインド優先😚
今年は筋トレにも力を入れて
ボディメイクを頑張る予定なので
応援よろしくお願いします☺️
今年は水着を新調して
プールに行きたいのです～！
美くびれ＆引き締まった身体！
目指すぞ～！！
以上、森本夏代でした🌻
