こんにちはこんばんはおはようございます。
暑さに負けないように水分補給と身体作りに余念のない男。
羽多野卓です。
とはいえ、職場は室内(火元は目の前)なのでまだ多少は大丈夫なのかなぁと勝手に思ってます。
水分補給だけは忘れないようにしてます。
表題の件。
私事ではありますが先日、肉体改造を始めて1年経過しました。
2022/7/30現在で376日目。
思えばまぁよくぞここまで来たもんだ、とは個人的にも思いますが、そういった日々を送る中で自分で調べて知ったこと、分かったこと、また、そんな僕の変化に拍車をかけるキッカケをくれた人たちの事なんかを少しだけ書こうと思います。
・身体を変えるには食事も大切
ダイエットや身体作りには運動も大切ですが、それと同じぐらい食事管理も大切です。
どれだけ運動して筋肉をつけようとしても、体の中にそれを作る栄養素がなければ身体は変わりません。
よく言われるのが【PFCバランス】
P:タンパク質
F:脂質
C:カロリー
です。
そして目指すべきは「高タンパク・中カロリー・低脂質」と言われてます。
どれもゼロにしていい訳ではなく、脂質も少しは必要です。何をどれくらい？というのは個人によって変わってきますが一般的にタンパク質は
「自分の体重×1.5グラム」
と言われてます。
他は……正直に白状しますと僕もそこまで調べてないのですが、【基礎代謝と摂取カロリー】は気にかけてます。
基礎代謝というのは、その人が生きていくだけで消費するカロリー(何もしなくても消費されるという意味)です。
それと摂取するカロリーが上回らないようには気にかけてます。
そこから運動を加えると身体が作られていく、という原理ですね。
いやいや、全く人間の体というのは面白い限りです。
・本を読むのは面白い
昔から本を読むのは好きでした。
活字を取り込むのが好きでした。
いつ頃からか、それをしなくなりました。
それを思い出させてくれる人がいました。
その日から約1週間に1冊本を読んでます。
1冊の本から、喜び、悲しみ、驚き、感動、得も云われぬ感情を僕らに届けてくれます。
最近のオススメはこちら
「六人の嘘つきな大学生/浅倉秋成」
是非読んでみていただきたい。
あなたも必ず騙されるはず。
・え？もうすぐ本番？？
恐るべき事に、本番まで1ヶ月切ってるんですよね。
皆様、是非お越しください。
国際芸術祭「あいち2022」
舞台芸術公募プログラム 参加
「命かけたり、かけなかったり」
【日時】
8月23日（火）15：00／18：00
※開場は開演の30分前
【会場】
愛知県芸術劇場小ホール
⬇️ご予約
ticket.corich.jp/apply/159155/
【料金】
■一般 2,000円
■大学生 1,500円
■高校生以下 1,000円
当日は上記金額に＋500円
※すべて要日時指定・全席自由・税込
※未就学児のご入場不可
それでは、分かりやすく噺を落としたところで。
今回はこの辺りで。
劇場でお会いしましょう。
羽多野卓でした。
